Худеем после праздников

3.25 / 5 (36 голосов)

Как похудеть после продолжительных праздников без вреда для здоровья?

Ни для кого не секрет, что похудение – это, в первую очередь, активное расходование жировых запасов.

Продукты Energy diet, спорт и прочее – все это годится. Не стоит пренебрегать и простыми, общеизвестными правилами. В первую очередь, если все еще хочется чего-то вкусного и сладкого, ешьте это в первой половине дня. Также рекомендуется после подобного питания ходить, именно во время быстрой ходьбы сжигается больше всего калорий.

energy-diet

Свое меню после праздников следует радикально пересмотреть, может, стоит включить в него Энерджи диет, тогда похудание пойдет быстрее. А вообще диета должна состоять из фруктов и овощей, но не употребляйте излишне сладкие растительные продукты (виноград, бананы). Включите в свой рацион нежирный творог, кефир, отварные яйца, рыбу, серый хлеб.

Кушать нужно часто, но понемногу, это также общеизвестное правило. Разделите рацион на 4-7 приемов пищи. Не допускайте чувства голода, но перекусы устраивайте только полезные, например, съедая ломтик хлеба с отрубями и сыр. Поможет справиться с голодом и энерджи диет, добавки в таком деле – верные помощники. Заведите на столе вазочку с фруктами, перекусывать лучше, скажем, мандарином или грушей, нежели печеньем или конфеткой. И не бойтесь есть на ночь – вы убережете себя от назойливого желания что-то съесть, если выпьете стакан кефира с мюсли.

Сейчас в США пользуется популярностью трехчасовая диета, она основана на том, чтобы четко соблюдать интервал в 3 часа между приемами пищи. В подобном питании немало логичного, ведь наш организм одну порцию еды переваривает около 2-х часов, соответственно, именно 3 часа могут считаться оптимальным перерывом между приемами пищи. И не сбрасывайте со счетов спорт – с физическими упражнениями сбросить вес, набранный во время долгих праздников, будет существенно проще.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 2 =

16 − четырнадцать =