Искусство засыпать – это не что иное, как искусство навевать на себя скуку приятнейшим образом, для этого годится все, что не прекращается и не знает пауз, — так писал немецкий писатель Жан Поль (Рихтер).

Действительно, для того чтобы заснуть многие испробовали самые различные известные способы и даже те, что им советовали их близкие и знакомые. К ним относятся и счет, подсчет овец, пение про себя, сочинение историй в стихах, произношение длинных слов по буквам, фантазировать или же шевелить пальцами пока не заснешь.

У некоторых людей вероятно разработан свой собственный метод, к примеру, движение глаз под закрытыми веками справа налево и слева направо. И подобных способов на сегодняшний довольно много. Но довольно редко они способствуют быстрому засыпанию.

По мнению специалистов, проблемы которые препятствуют быстрому засыпанию, в первую очередь это переутомление — в таких случаях Медправда рекомендует афобазол https://medpravda.com.ua/preparat/afobazol, а также перегрузка пищеварительного тракта, излишнее увлечение телепередачами, долгие часы проведенные перед компьютером, избыток алкоголя, никотина, кофеина, напряженный режим рабочего дня, неудобная и воздухонепроницаемая ночная одежда.

Для быстрого засыпания рекомендуется хорошенько перед сном проветрить комнату, где вы обычно спите. Если позволяют погодные условия, то лучше всего спать с приоткрытым окном. Постарайтесь не решать имеющиеся проблемы, обдумывая все варианты их решений лежа в постели. Попробуйте перед сном совершать неторопливые пешие прогулки. Также хорошо помогают дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Если нарушение сна стало уже постоянным, то в этом случае следует обратиться к специалисту за консультацией.